Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

26.01.2024 00:45

Дневник питания за 24.01.2024

Очень мало двигаюсь. Дохожу только до магазина. Делаю зарядку, но также, вялую. Вздувается живот, т к больше стала употреблять зелени. 20 мин была на солнышке.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Салат (латук) краснолистный	15	2	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	395	456	9	24	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	60	61	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Свекла, вареная	45	19.8	0.8	0.1	3.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	160	340.8	22.7	18.2	20.8
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	643	696	32	27	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Итого	600	163	25	1	13
Итого за день	1698	1377	68	53	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%