Светлана
18.01.2024 01:05

Дневник питания за 17.01.2024

Весь пробыла дома. Из физ нагрузки, только небольшая зарядка. Настроение нормальное. В обед выпила БАДы от повышенного сахара в крови.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
20
1.8 0.1 0 0.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
39.1 2.5 3.2 0.1
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
15
23.3 0.8 0.8 2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Папайя
150
64.5 0.7 0.4 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Кукурузные чипсы
25
134.8 1.5 8.3 13.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
15
23.3 0.8 0.8 2.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Колбаса, свинина, говядина, вареная
70
277.2 9.7 25.4 1.9
Тыква припущенная по 1-216
40
16 0.5 0.7 1.9
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
30
30 0.5 1.8 3
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Цукини с кожурой, вареные, без соли
15
2.3 0.2 0.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
150
120 0.1 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы