Светлана
18.01.2024 01:05
Дневник питания за 17.01.2024
Весь пробыла дома. Из физ нагрузки, только небольшая зарядка.
Настроение нормальное. В обед выпила БАДы от повышенного сахара в
крови.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
20
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
15
|
23.3 | 0.8 | 0.8 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Папайя |
150
|
64.5 | 0.7 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 473 | 419 | 18 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Кукурузные чипсы |
25
|
134.8 | 1.5 | 8.3 | 13.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
15
|
23.3 | 0.8 | 0.8 | 2.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 299 | 4 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
70
|
277.2 | 9.7 | 25.4 | 1.9 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
40
|
16 | 0.5 | 0.7 | 1.9 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
30
|
30 | 0.5 | 1.8 | 3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
15
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 210 | 375 | 12 | 28 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 170 | 190 | 5 | 5 | 5 |
| Итого за день | 1158 | 1284 | 40 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
