Светлана
17.01.2024 23:19

Дневник питания за 16.01.2024

Все спокойно, пока меня все устраивает. Вечером прошлись хорошо. Ужин готовили вместе, запах обалленный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
100
348.5 12.2 6.1 61.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
20
6.4 0.6 0 1
Пшеничный хлеб с отрубями
15
37.2 1.3 0.5 6.6
Хумус, домашнего приготовления
25
44.3 1.2 2.1 4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
45
112.5 12.6 6.6 0
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Помидор (томат)
15
2.7 0.1 0 0.4
Папайя
150
64.5 0.7 0.4 13.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли
15
88.4 3.6 7.5 2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
40
2.8 0.1 0.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, свинина, сырая
90
259.2 13.9 22.3 0.8
Цукини, молодые
25
5.3 0.7 0.1 0.5
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
50
50 0.8 3 5.1
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Бульон рыбный
80
13.6 1.8 0.6 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
10
33 0.7 0.1 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги