Светлана
17.01.2024 23:19
Дневник питания за 16.01.2024
Все спокойно, пока меня все устраивает. Вечером прошлись хорошо.
Ужин готовили вместе, запах обалленный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Хумус, домашнего приготовления |
25
|
44.3 | 1.2 | 2.1 | 4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
45
|
112.5 | 12.6 | 6.6 | 0 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
15
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Папайя |
150
|
64.5 | 0.7 | 0.4 | 13.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 560 | 812 | 32 | 33 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 40 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
90
|
259.2 | 13.9 | 22.3 | 0.8 |
| Цукини, молодые |
25
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
50
|
50 | 0.8 | 3 | 5.1 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Бульон рыбный |
80
|
13.6 | 1.8 | 0.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
10
|
33 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 405 | 488 | 17 | 26 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 3 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1020 | 1355 | 54 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
