Дневник питания за 16.01.2024

Все спокойно, пока меня все устраивает. Вечером прошлись хорошо. Ужин готовили вместе, запах обалленный.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	100	348.5	12.2	6.1	61.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	6.6
Хумус, домашнего приготовления	25	44.3	1.2	2.1	4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат)	15	2.7	0.1	0	0.4
Папайя	150	64.5	0.7	0.4	13.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	15	88.4	3.6	7.5	2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	560	812	32	33	93

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, сырая	90	259.2	13.9	22.3	0.8
Цукини, молодые	25	5.3	0.7	0.1	0.5
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	50	50	0.8	3	5.1
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Бульон рыбный	80	13.6	1.8	0.6	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	10	33	0.7	0.1	7.3
Итого	405	488	17	26	17