Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

14.01.2024 23:56

Дневник питания за 13.01.2024

Старый Новый год отпраздновала в кругу знакомых людей, в их уютной атмосфере .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль овощная отварная	100	24.7	2.5	0.3	2.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	110	114	2	10	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Картофель отварной по 1-206	15	11.3	0.3	0.1	2.4
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Макароны из муки 1 сорта	15	50	1.7	0.2	10.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	200	128	4	1	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе [Дим Кофе]	40	18.4	0.7	1	1.6
Итого	40	18	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	150	313.5	38.4	16.6	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Угольная рыба, приготовленная на жару	100	250	17.2	19.6	0
Перец сладкий зеленый, пассерованный	50	58	0.4	5.9	1.2
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Помидор (томат) желтый, сырые	20	3	0.2	0.1	0.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	555	936	65	60	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1105	1197	74	73	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Каша из семян льна

Автор Ольга

Голубцы ленивые

Автор iluevi

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%