Дневник питания за 12.01.2024

Странный день у меня сегодня, вроде спокоен, но чувствую много что не сделала, что могла сделать. 🫡

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Хумус, домашнего приготовления	15	26.6	0.7	1.3	2.4
Папайя	180	77.4	0.8	0.5	16.4
Итого	455	472	7	28	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба молочная, приготовленная на жару	130	247	34.2	11.2	0
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Капуста краснокочанная	20	5.2	0.2	0	1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Итого	350	332	36	11	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Помидоры (томаты), тушеные	15	11.9	0.3	0.4	1.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Цукини с кожурой, вареные, без соли	15	2.3	0.2	0.1	0.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	375	23.7	30.4	0
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)	100	80	0.1	0	3.7
Итого	260	563	29	35	13
Итого за день	1255	1371	73	75	72