Светлана
11.01.2024 22:24
Дневник питания за 11.01.2024
Неделю назад были проблемы с бронхами. Употребляя такие продукты
как томатный сок и шоколад, немного воспалились горло, т к эти
продукты раздражают горло. Теперь опять появилась слабость от не
самого лучшего самочувствия. А так все супер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
25
|
75.3 | 2.9 | 7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Папайя |
200
|
86 | 0.9 | 0.5 | 18.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 398 | 11 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 135 | 196 | 2 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба молочная, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.5 | 12.9 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Капуста краснокочанная |
15
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
10
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
15
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь, вареная, с солью |
5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 458 | 503 | 44 | 22 | 28 |
| Итого за день | 1108 | 1097 | 58 | 48 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Лучшие рационы
