Женя -
05.07.2012 12:38
Дневник питания и тренировок за 05.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр плавленый, "новый", 30% |
10
|
33.1 | 2.2 | 2.7 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
40
|
242.4 | 4 | 25.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 430 | 794.1 | 20.8 | 31.1 | 107.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
180
|
226.6 | 8.5 | 9.4 | 29 |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Итого | 280 | 446.6 | 25.3 | 26.4 | 29.2 |
| Итого за день | 710 | 1240.7 | 46 | 57.5 | 136.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
