Не знаете, есть ли в базе просто рис отваренный со сливом? Не могу найти.

Я 3 года как не питаюсь мясом и рыбой, но от яиц и от сыра не отказываюсь. Также ем фасоль, орехи, но белка катастрофически не хватает. Пытаюсь отладить свой рацион питания, но не получается, так как когда я питаюсь орехами, сыром, яицами и другими подобными продуктами, то скорее получается перебор с жирами или углеводами, нежели соблюдается норма белка. Может кто знает, в каких продуктах содержится большое количество белка с малым количеством жиров и углеводов?