Дневник питания и тренировок за 29.05.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Был небольшой 3х дневный отпуск в Атланте, я позволила себе расслабиться и ела чёрный хлеб с селедочкой, мороженое. Удивительно, что вес не взлетел.
Green smoothie 12:00

Ланч 13:00

Ужин 18:30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Лайм	0	0	0	0	0
Лаймовый сок, необработанный	0	0	0	0	0
Соль морская [Сырье и приправы]	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	320	16	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат база	0	0	0	0	0
Цуккини [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Свекла (На пару)	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Бекон, жареный на сковороде	0	0	0	0	0
Панчетта [Cortador]	0	0	0	0	0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Кефирно-Фруктовое суфле	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	0	0	0	0	0
Пекорино романо сыр	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Буррата [Гипербола]	0	0	0	0	0
Сыр Бри [Президент]	100	360	17	32	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	0	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Кабачки Гриль [Grow Food ]	0	0	0	0	0
Творог 11% жирности	0	0	0	0	0
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]	0	0	0	0	0
Спаржа (На пару)	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	0	0	0	0	0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	0	0	0	0	0
Сельдерей	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Вода "Перье" (PERRIER)	0	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Арбуз	750	202.5	5.3	0.8	43.5
Итого	1521	831	31	49	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	250	887.5	57.5	71.3	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	75	26.3	1.8	0.3	2.9
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Sardines in olive oil	0	0	0	0	0
Салат база	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Шоколад 100% [Ghirardelli]	0	0	0	0	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	0	0	0	0	0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	0	0	0	0	0
Сыр Бри [Президент]	0	0	0	0	0
Спаржа (На пару)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Кабачки Гриль [Grow Food ]	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Свекла (На пару)	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне	0	0	0	0	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	0	0	0	0	0
Папайя	0	0	0	0	0
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Арбуз	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Печень куриная (Варка)	0	0	0	0	0
Творог 11% жирности	0	0	0	0	0
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	0	0	0	0	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	0	0	0	0	0
Капуста припущенная по 1-218	0	0	0	0	0
Соус томатный острый	0	0	0	0	0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира	0	0	0	0	0
Клубника	3	9.8	0.2	0.1	1.8
Итого	349	923	59	71	4
Итого за день	2190	1770	92	121	67