Дневник питания и тренировок за 21.05.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Ланч 11:00

Фотки с ужина 16:00 сегодня нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Лайм	0	0	0	0	0
Лаймовый сок, необработанный	0	0	0	0	0
Соль морская [Сырье и приправы]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат база	0	0	0	0	0
Цуккини [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Свекла (На пару)	15	6.1	0.2	0	1.3
Редис	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Бекон, жареный на сковороде	0	0	0	0	0
Панчетта [Cortador]	0	0	0	0	0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Кефирно-Фруктовое суфле	1	98.2	4.8	5.9	6
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	0	0	0	0	0
Пекорино романо сыр	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Буррата [Гипербола]	0	0	0	0	0
Сыр Бри [Президент]	0	0	0	0	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	50	198.5	11	17	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Кабачки Гриль [Grow Food ]	0	0	0	0	0
Творог 11% жирности	0	0	0	0	0
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]	0	0	0	0	0
Спаржа (На пару)	25	5.1	0.5	0	0.7
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	0	0	0	0	0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	0	0	0	0	0
Сельдерей	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Вода "Перье" (PERRIER)	0	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	20	7	0.5	0.1	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	20	4.4	0.3	0	0.7
Итого	848	467	25	29	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Sardines in olive oil	0	0	0	0	0
Салат база	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Шоколад 100% [Ghirardelli]	0	0	0	0	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	0	0	0	0	0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Сыр Бри [Президент]	0	0	0	0	0
Спаржа (На пару)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Кабачки Гриль [Grow Food ]	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Свекла (На пару)	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне	0	0	0	0	0
Творог 11% жирности	0	0	0	0	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	50	198.5	11	17	0
Папайя	100	43	0.5	0.3	9.1
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Арбуз	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Арбуз	750	202.5	5.3	0.8	43.5
Итого	1307	609	36	25	56
Итого за день	2155	1076	61	54	81