Дневник питания и тренировок за 13.05.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Ланч 11:30

Ужин 17:30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат база	0	0	0	0	0
Цуккини [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Свекла (На пару)	50	20.2	0.7	0	4.2
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лимонный сок, необработанный	25	5.5	0.1	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Бекон, жареный на сковороде	0	0	0	0	0
Панчетта [Cortador]	0	0	0	0	0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	50	198.5	11	17	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Кефирно-Фруктовое суфле	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	0	0	0	0	0
Пекорино романо сыр	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Буррата [Гипербола]	0	0	0	0	0
Сыр Бри [Президент]	0	0	0	0	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	0	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Кабачки Гриль [Grow Food ]	0	0	0	0	0
Творог 11% жирности	0	0	0	0	0
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]	0	0	0	0	0
Спаржа (На пару)	20	4.1	0.4	0	0.6
Оливковое масло	0.75	114.5	0	12.7	0
Итого	631	510	21	36	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	30	10.5	0.7	0.1	1.2
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Sardines in olive oil	1	130	14	8	0
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Шоколад 100% [Ghirardelli]	0	0	0	0	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	0	0	0	0	0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	1	36.9	0.7	0.1	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Сыр Бри [Президент]	0	0	0	0	0
Спаржа (На пару)	50	10.2	0.9	0	1.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Кабачки Гриль [Grow Food ]	0	0	0	0	0
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100	318	21.6	24.6	2.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	1059	771	44	54	22
Итого за день	1690	1281	65	90	47