Дневник питания и тренировок за 12.05.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Превосходное самочувствие после дня на сухом голоде.
Чистая вода сегодня как бальзам! 🍀💗
Полдень — начинаю принимать еду.
Ребро сельдерея измельчённого с водой в блендере:

Завтрак для мужа:

Завтрак для дочки:

Позже салатик и половина грейпфрута.
Вечером ужин в ресторане — сегодня День Мам.
14:30

Ужин 18:00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	220	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	1	36.9	0.7	0.1	7.9
Итого	123	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат база	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Цуккини [ВкусВилл]	15	2.4	0.2	0	0.5
Свекла (На пару)	50	20.2	0.7	0	4.2
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лимонный сок, необработанный	25	5.5	0.1	0.1	1.7
Итого	205	47	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	17.7	1.1	1.4	0.1
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне	3	680.9	67.5	43.7	0
Спаржа (На пару)	125	25.4	2.3	0.1	3.7
Итого	425	735	71	45	5
Итого за день	973	822	75	45	22