Дневник питания и тренировок за 08.05.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Перед едой greens smoothie 🕜
Ланч 🕝

Ужин 🕕
Слева я, справа для дочери

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Green smoothie	1	82.9	5.3	0.7	11.2
Черника, замороженная, неподслащенная	0	0	0	0	0
Кокосовое Масло [Два Кокоса]	0	0	0	0	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Семена льна	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Псиллиум [Кетоша]	0	0	0	0	0
Горчица листовая, сырая	30	453.6	48	7.1	24.7
Свекла	15	6.3	0.2	0	1.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	0	0	0	0	0
Итого	2473	659	58	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Панчетта [Cortador]	0	0	0	0	0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]	35	112	4.2	10.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	3	0	0.7	0	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	0	0	0	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Кефирно-Фруктовое суфле	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Пекорино романо сыр	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Буррата [Гипербола]	0	0	0	0	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	0	0	0	0	0
Сыр Бри [Президент]	150	540	25.5	48	0
Спаржа (На пару)	0	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Кабачки Гриль [Grow Food ]	1	92	1.3	6.4	7.3
Итого	1138	892	39	71	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	10	2.2	0.2	0	0.3
Брокколи, вареная, без соли	10	3.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	0.5	76.3	0	8.5	0
Sardines in olive oil	0	0	0	0	0
Салат база	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Шоколад 100% [Ghirardelli]	0	0	0	0	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	100	284	19.3	22.3	0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	0	0	0	0	0
Сыр Бри [Президент]	0	0	0	0	0
Спаржа (На пару)	0	0	0	0	0
Итого	148	370	20	30	1
Итого за день	3759	1922	117	116	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утренний поход по окрестностям. Наконец-то спокойный день.

Какие-то нелегальные грибы вылезли у кого-то на траве — последствия обильных дождей:

Прямо напротив красивой клумбы:

А это юкка, во всей красе, я за ней наблюдаю недели 3:

Правда, удивительно, что никто не ломает?

🌻 Всех люблю! 😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12565	12565

Результаты за день

Энергозатраты: 319 ккал

Количество шагов: 12565

Юджин (кето+ИГ) 09.05.2024 01:09

Правда, удивительно, что никто не ломает?

это всё загнивающий запад. Не понимают они, что надо периодически всё разрушать, а потом говорить, что построят новое... Уррра!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 09.05.2024 01:18

Юджин (кето+ИГ), А-ха-ха-ха!!!

Юджин (кето+ИГ) 09.05.2024 01:20

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), Смущаюсь

Эна 09.05.2024 08:04

Очень красивые фото с прогулки.
Только непонятно, почему должны ломать юкку🤔

Oksana 09.05.2024 09:41

Грибы похожи на зонтики, съедобные вполне. Но могут быть похожи на своих родственников, которые не очень хорошие. В любом случае, на улице красиво и вполне добропорядочные грибы. В прошлом году в Германии тоже после летнего ливня в общем дворике выросли. Я решила, что позже сфотографирую. Ан нет, несколько часов спустя кто-то их уже собрал. Не знаю, в еду ли себе или не понравились им грибы во дворе. Отличительные характеристики съедобных зонтиков: молодые закрыты, взрослые открыты и большого размера. Рябые из-⁸за светло-коричневых чешуек, расположенных по кругу на шляпке. Ножка тоже со светло-коричневыми вкраплениями. Колечко двигается по ножке. Если ножку поцарапать слегка, она окажется белой, не должна окрашиваться в розоватый оттенок.