Дневник питания и тренировок за 03.05.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Ланч 12:30

Ужин 18:00

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Green smoothie	1	82.9	5.3	0.7	11.2
Черника, замороженная, неподслащенная	0	0	0	0	0
Кокосовое Масло [Два Кокоса]	0	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Семена льна	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Псиллиум [Кетоша]	0	0	0	0	0
Горчица листовая, сырая	0	0	0	0	0
Свекла	15	6.3	0.2	0	1.3
Итого	813	204	10	7	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Панчетта [Cortador]	0	0	0	0	0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]	60	192	7.2	18	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	0	0	0	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Кефирно-Фруктовое суфле	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Пекорино романо сыр	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60	190.8	13	14.8	1.5
Буррата [Гипербола]	60	135	6	12	0.6
Итого	851	786	35	61	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	1.2	144.8	20.2	6.5	0
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Sardines in olive oil	0	0	0	0	0
Салат база	100	60.8	1.4	5.2	2.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Шоколад 100% [Ghirardelli]	0	0	0	0	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	100	284	19.3	22.3	0
Итого	307	490	41	34	2
Итого за день	1971	1481	86	103	38