Дневник питания и тренировок за 02.05.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Ланч 🕜

Ужин 🕔
Прям не уверена, будет ли…

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Green smoothie	1	82.9	5.3	0.7	11.2
Черника, замороженная, неподслащенная	0	0	0	0	0
Кокосовое Масло [Два Кокоса]	0	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Семена льна	2	72	2.5	5.2	1.6
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Псиллиум [Кетоша]	0	0	0	0	0
Горчица листовая, сырая	1	15.1	1.6	0.2	0.8
Свекла	15	6.3	0.2	0	1.3
Итого	853	191	10	6	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Панчетта [Cortador]	0	0	0	0	0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]	60	192	7.2	18	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	0	0	0	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Кефирно-Фруктовое суфле	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	1	118	5.8	6.4	8
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Пекорино романо сыр	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	159	10.8	12.3	1.2
Буррата [Гипербола]	60	135	6	12	0.6
Итого	1041	872	39	65	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	160	568	36.8	45.6	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Sardines in olive oil	0	0	0	0	0
Салат база	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Шоколад 100% [Ghirardelli]	0	0	0	0	0
Итого	233	590	38	45	2
Итого за день	2127	1655	88	118	46