Дневник питания и тренировок за 01.05.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
И с праздничком!
Сначала green smoothie.
Сегодня ланч и обед в одно время 🕠

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Green smoothie	1	82.9	5.3	0.7	11.2
Черника, замороженная, неподслащенная	0	0	0	0	0
Кокосовое Масло [Два Кокоса]	0	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Семена льна	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	24	116.6	4	7.4	1.9
Псиллиум [Кетоша]	0	0	0	0	0
Горчица листовая, сырая	1	15.1	1.6	0.2	0.8
Свекла	15	6.3	0.2	0	1.3
Итого	873	239	12	8	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Панчетта [Cortador]	0	0	0	0	0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]	60	192	7.2	18	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Кефирно-Фруктовое суфле	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	1.3	156.9	21.9	7	0
Пекорино романо сыр	10	39.3	2.5	3.6	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	127.2	8.6	9.9	1
Буррата [Гипербола]	60	135	6	12	0.6
Итого	829	770	48	61	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Sardines in olive oil	0	0	0	0	0
Салат база	150	91.2	2.1	7.8	3.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Шоколад 100% [Ghirardelli]	0	0	0	0	0
Итого	153	91	2	7	3
Итого за день	1891	1145	69	78	26