Ленок (Low Carb, ИГ )

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ленок (Low Carb, ИГ )

29.04.2024 22:12

Дневник питания и тренировок за 29.04.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
До еды как обычно smoothie из зелени и листьев.
Ланч 🕜

Ужин 🕡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Green smoothie	1	82.9	5.3	0.7	11.2
Черника, замороженная, неподслащенная	0.25	19.8	0.2	0.2	3.7
Кокосовое Масло [Два Кокоса]	0	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Семена льна	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	25	121.5	4.1	7.7	1.9
Псиллиум [Кетоша]	0	0	0	0	0
Горчица листовая, сырая	1	15.1	1.6	0.2	0.8
Итого	897	257	12	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)	20	95	2	9.6	0
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Панчетта [Cortador]	0	0	0	0	0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]	35	112	4.2	10.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	25	99.3	5.5	8.5	0
Банан	0	0	0	0	0
Кефирно-Фруктовое суфле	1	98.2	4.8	5.9	6
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	1	118	5.8	6.4	8
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	95.4	6.5	7.4	0.7
Итого	1031	817	37	65	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	200	710	46	57	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0.5	76.3	0	8.5	0
Sardines in olive oil	0	0	0	0	0
Салат база	100	60.8	1.4	5.2	2.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Шоколад 100% [Ghirardelli]	3	240	6	24	15
Итого	378	1092	53	94	17
Итого за день	2307	2167	103	168	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошее начало дня.
Похоже, дальше буду дома.

Добавила шагов

🌻 Всех люблю! 😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11499	11499

Результаты за день

Энергозатраты: 288 ккал

Количество шагов: 11499

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina