Дневник питания и тренировок за 28.04.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Перекус для мужа:

Мой ланч 🕝

Ужин 🕔 Мой

Ужин мужа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Green smoothie	1	82.9	5.3	0.7	11.2
Черника, замороженная, неподслащенная	0.25	19.8	0.2	0.2	3.7
Кокосовое Масло [Два Кокоса]	0	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Руккола	0	0	0	0	0
Семена льна	1.5	54	1.9	3.9	1.2
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Псиллиум [Кетоша]	0	0	0	0	0
Итого	807	169	8	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	20	95	2	9.6	0
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Панчетта [Cortador]	0	0	0	0	0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	20	79.4	4.4	6.8	0
Банан	0	0	0	0	0
Кефирно-Фруктовое суфле	1	98.2	4.8	5.9	6
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0.5	207.3	21.1	12.7	2.5
Итого	824	599	34	46	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	200	710	46	57	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Sardines in olive oil	0	0	0	0	0
Салат база	100	60.8	1.4	5.2	2.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	30	10.5	0.7	0.1	1.2
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Итого	340	783	48	62	3
Итого за день	1971	1552	90	113	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Неплохие шаги сегодня, это в дополнение к домашней работе и поливу цветочков

🌻 Всех люблю! 😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13095	13095

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Количество шагов: 13095

Oksana 28.04.2024 23:57

А у мужа вкуснее! Обoжаю салатик капрезе. (Это же он у вас подразумевается-моцарелла-томаты-базилик-бальзамический уксус?) Хорошо, что уже в спальне, будь я ближе к кухне, могла бы и не удержаться, пойти себе сделать! Завтра не удержусь!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 29.04.2024 00:52

Да, это капрезе.