Ленок (Low Carb, ИГ )
26.04.2024 21:05
Дневник питания за 26.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Семена льна |
2
|
72 | 2.5 | 5.2 | 1.6 |
| Итого | 792 | 172 | 9 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Панчетта [Cortador] |
50
|
247 | 5.5 | 25 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
50
|
160 | 6 | 15 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
1
|
4 | 0.2 | 0.3 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
1
|
98.2 | 4.8 | 5.9 | 6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 1084 | 947 | 38 | 74 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
1
|
130 | 14 | 8 | 0 |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суфле куриная печень |
1
|
414.5 | 42.2 | 25.4 | 5 |
| Итого | 526 | 669 | 59 | 43 | 9 |
| Итого за день | 2402 | 1788 | 107 | 123 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
KillJoy
27.04.2024 09:14
скажите, декаф сильно отличается по вкусу от обычного кофе?
Ленок (Low Carb, ИГ )
28.04.2024 22:59
KillJoy,
Ничем не отличается.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
