Ленок (Low Carb, ИГ )
25.04.2024 19:14
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
1
|
79.1 | 0.7 | 1 | 14.7 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
5
|
44.5 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 818 | 206 | 5 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
1
|
120.7 | 16.9 | 5.4 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
118.8 | 2.6 | 12.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
1
|
98.2 | 4.8 | 5.9 | 6 |
| Итого | 903 | 606 | 33 | 40 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
130
|
461.5 | 29.9 | 37.1 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 649 | 32 | 54 | 4 |
| Итого за день | 1998 | 1462 | 72 | 101 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка 9:00 — 11:00
Хожу и любуюсь 
Вечером update по шагам 
🌻 Всех люблю! 😘
Хожу и любуюсь
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17225 |
17225 |
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Количество шагов: 17225
8
6
Алин@
25.04.2024 19:25
Красота🤗💕🌼🌹
Nadin
25.04.2024 19:49
До чего красиво! 😍
Валентина
25.04.2024 19:55
👍👍👍
Georgijs
26.04.2024 03:29
Красивые виды.
На какой аппарат фотографируете?
На какой аппарат фотографируете?
Ленок (Low Carb, ИГ )
26.04.2024 06:35
Georgijs,
iPhone 14 Pro Max
Роук
26.04.2024 06:39
Какая красота у Вас, у нас только только начинает все распускаться
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
