Ленок (Low Carb, ИГ )
24.04.2024 21:33
Дневник питания и тренировок за 24.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 678 | 180 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
1
|
120.7 | 16.9 | 5.4 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
80
|
256 | 9.6 | 24 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Птичье молоко Кето |
1
|
245.1 | 7.2 | 23.1 | 2.1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 891 | 810 | 36 | 63 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
150
|
532.5 | 34.5 | 42.8 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
1
|
79.1 | 0.7 | 1 | 14.7 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 536 | 836 | 40 | 63 | 23 |
| Итого за день | 2105 | 1827 | 85 | 133 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
«Лучше поздно, чем никогда» — подумала я и вышла гулять 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10081 |
10081 |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Количество шагов: 10081
2
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
