Ленок (Low Carb, ИГ )
23.04.2024 19:02
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Green smoothie 🕝
Green smoothie 🕝
Ланч 🕞
Ужин 🕕 мясо и салат из брокколи и цветной капусты + квашеная
капустка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 678 | 180 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Горбуша соленая |
85
|
143.7 | 18.8 | 7.7 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
80
|
256 | 9.6 | 24 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
65
|
258.1 | 14.3 | 22.1 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 901 | 926 | 52 | 70 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
130
|
461.5 | 29.9 | 37.1 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
1
|
79.1 | 0.7 | 1 | 14.7 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 448 | 828 | 35 | 64 | 23 |
| Итого за день | 2027 | 1934 | 95 | 142 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по окрестностям до полудня.
11 утра 
Кактусики, которые собираются цвести 
🌻 Всех люблю! 😘
11 утра
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15062 |
15062 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Количество шагов: 15062
6
2
Georgijs
23.04.2024 20:44
Это вроде юкка, если много белых цветков будет.
Алин@
23.04.2024 22:25
Солнечно у вас ,зелено, ждём фото цветов🫠💞🌼🌼🌹
