Ленок (Low Carb, ИГ )
22.04.2024 21:02
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Green smoothie 🕜 сегодня шпинат, аругула, лаймы, куркума, имбирь и семена чиа.
Green smoothie 🕜 сегодня шпинат, аругула, лаймы, куркума, имбирь и семена чиа.
Ланч 🕝
Ужин 🕕 это будет небольшие рибай стэйк и салат, стакан черники и
шоколад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 678 | 180 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Горбуша соленая |
85
|
143.7 | 18.8 | 7.7 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
80
|
256 | 9.6 | 24 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
65
|
258.1 | 14.3 | 22.1 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 901 | 926 | 52 | 70 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
110
|
390.5 | 25.3 | 31.4 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
1
|
79.1 | 0.7 | 1 | 14.7 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 516 | 699 | 31 | 51 | 23 |
| Итого за день | 2095 | 1805 | 92 | 129 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошенько походила до 13:00. 
У кого-то скоро зацветут эти красавцы.
Буду приходить каждый день. Интересно. 
🌻 Всех люблю! 😘
Буду приходить каждый день. Интересно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12400 |
12400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Количество шагов: 12400
4
1
Efeliya
22.04.2024 21:12
И нам интересно когда зацветут)) и вообще, что там ещё у вас цветет
и зеленеет. Ждём фотографий!
