Ленок (Low Carb, ИГ )
19.04.2024 18:15
Дневник питания и тренировок за 19.04.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
190 | 4.1 | 19.3 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
30
|
96 | 3.6 | 9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Запеканка в микроволновке |
2
|
529.4 | 42.6 | 30.9 | 18.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
6
|
23.5 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 1046 | 1167 | 75 | 85 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
2
|
241.4 | 33.7 | 10.8 | 0 |
| Итого | 405 | 370 | 37 | 21 | 5 |
| Итого за день | 1451 | 1538 | 112 | 106 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10:15 утра — норма шагов на день перевыполнена.
В душ и минеральная вода. 
🌻 Всех люблю! 😘
В душ и минеральная вода.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13058 |
13058 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Количество шагов: 13058
3
2
Надежда
20.04.2024 01:16
Добрый вечер, подскажите Вы авакадо чистите по фото не видно? Всё
прицеливаюсь купить и всё не решаюсь.
Ленок (Low Carb, ИГ )
20.04.2024 03:36
Надежда,
добрый вечер. Да, я чищу авокадо — разрезаю на 4 части и просто
отгибаю кожуру.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
