Ленок (Low Carb, ИГ )
18.04.2024 19:03
Дневник питания и тренировок за 18.04.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
До еды 🕧 Green smoothie — петрушка, лайм, куркума, имбирь, чёрный перец, вода.
До еды 🕧 Green smoothie — петрушка, лайм, куркума, имбирь, чёрный перец, вода.
Ланч 🕜 — корейка, авокадо, красная рыба, мортаделла, кофе с
творожной запеканкой и бананом.
Ужин 🕓 — это будет большой салат и припущенная рыбка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 658 | 82 | 5 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
190 | 4.1 | 19.3 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
60
|
192 | 7.2 | 18 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Запеканка в микроволновке |
1
|
264.7 | 21.3 | 15.4 | 9.4 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 939 | 964 | 57 | 69 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
30
|
96 | 3.6 | 9 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
2
|
241.4 | 33.7 | 10.8 | 0 |
| Итого | 435 | 466 | 40 | 30 | 5 |
| Итого за день | 2032 | 1514 | 103 | 100 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11 утра, норма по шагам выполнена. Возможно будет и больше, день
только начался.
Сейчас в душ, минеральная вода и green smoothie. 
Вечером добавила шагов. 
🌻 Всех люблю! 😘
Сейчас в душ, минеральная вода и green smoothie.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20036 |
20036 |
Результаты за день
Энергозатраты: 507 ккал
Количество шагов: 20036
5
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
