Ленок (Low Carb, ИГ )
18.04.2024 00:50
Дневник питания и тренировок за 17.04.2024
Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Ланч 🕚 — костный бульон, авокадо, красная рыбка, творожное суфле,
кофе и банан
Ужин 🕞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 658 | 82 | 5 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный Бульон Говяжий [Bones Kitchen] |
300
|
132 | 28.8 | 1.8 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
20
|
64 | 2.4 | 6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Птичье молоко Кето |
1
|
245.1 | 7.2 | 23.1 | 2.1 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
50
|
205 | 12.1 | 16.9 | 1.1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 1221 | 1044 | 76 | 71 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
20
|
64 | 2.4 | 6 | 0.1 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9) |
200
|
632 | 32.5 | 54.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
19.6 | 0.1 | 2.1 | 0.1 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 484 | 945 | 40 | 82 | 9 |
| Итого за день | 2363 | 2072 | 122 | 154 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя активность сегодня, в дождливый день: 
А также отлично походила поздно вечером: 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
103 |
103 |
Результаты за день
Энергозатраты: 3 ккал
Количество шагов: 103
4
12
Лето
18.04.2024 00:53
Умеют же некоторые красиво подать еду. Не обладаю таким даром
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.04.2024 01:53
Лето, 🌹
ничего сложного. Я нахожу красивые тарелки в секондах😁
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.04.2024 01:54
Georgijs,
😁😍
Елена_Дракон
18.04.2024 03:46
Красная рыба сервированная бананом... Мммм...
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.04.2024 04:44
Елена_Дракон, во-первых банан зелёный,
там преобладает резистентный крахмал, сахара не много, и во-вторых
банан будет самый последний — на десерт!😁
Лето
18.04.2024 07:00
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), неожиданно, здорово, красота
Алин@
18.04.2024 11:10
👍💕💐🌈
Алла
18.04.2024 12:19
Суфле на вид обалденное👍
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.04.2024 16:02
Алла, 🌹 и
на вкус — 😋
Алла
18.04.2024 17:44
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), надо было сказать, что ну вкус фуу, я бы
теперь не представляла как в него ложку погружаю🤣🤣
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.04.2024 20:14
Лето, да!
На парковках у секондов много хороших автомобилей! 😁
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
