Ленок (Low Carb, ИГ )

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ленок (Low Carb, ИГ )

18.04.2024 00:50

Дневник питания и тренировок за 17.04.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞

Ланч 🕚 — костный бульон, авокадо, красная рыбка, творожное суфле, кофе и банан

Ужин 🕞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Green smoothie	1	82.9	5.3	0.7	11.2
Итого	658	82	5	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Костный Бульон Говяжий [Bones Kitchen]	300	132	28.8	1.8	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]	20	64	2.4	6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Птичье молоко Кето	1	245.1	7.2	23.1	2.1
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	50	205	12.1	16.9	1.1
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	1221	1044	76	71	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]	20	64	2.4	6	0.1
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9)	200	632	32.5	54.6	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	5	19.6	0.1	2.1	0.1
Шоколад Lindt Excellence 95%	2	100	2	9	4
Итого	484	945	40	82	9
Итого за день	2363	2072	122	154	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моя активность сегодня, в дождливый день:

А также отлично походила поздно вечером:

🌻 Всех люблю! 😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	103	103

Результаты за день

Энергозатраты: 3 ккал

Количество шагов: 103

4

12

Лето 18.04.2024 00:53

Умеют же некоторые красиво подать еду. Не обладаю таким даром

Georgijs 18.04.2024 01:00

Лето, и блюдечко с декором под Green Smoothie не случайный выбор Смущаюсь

Смущаюсь

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.04.2024 01:53

Лето, 🌹 ничего сложного. Я нахожу красивые тарелки в секондах😁

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.04.2024 01:54

Georgijs, 😁😍

Елена_Дракон 18.04.2024 03:46

Красная рыба сервированная бананом... Мммм...

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.04.2024 04:44

Елена_Дракон, во-первых банан зелёный, там преобладает резистентный крахмал, сахара не много, и во-вторых банан будет самый последний — на десерт!😁

Лето 18.04.2024 07:00

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), неожиданно, здорово, красота

Алин@ 18.04.2024 11:10

👍💕💐🌈

Алла 18.04.2024 12:19

Суфле на вид обалденное👍

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.04.2024 16:02

Алла, 🌹 и на вкус — 😋

Алла 18.04.2024 17:44

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), надо было сказать, что ну вкус фуу, я бы теперь не представляла как в него ложку погружаю🤣🤣

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.04.2024 20:14

Лето, да! На парковках у секондов много хороших автомобилей! 😁

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.