Ленок (Low Carb, ИГ )
14.04.2024 04:39
Дневник питания за 13.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 658 | 82 | 5 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный Бульон Говяжий [Bones Kitchen] |
300
|
132 | 28.8 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
142.5 | 3.1 | 14.5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Торт-суфле йогурт |
2
|
239 | 23.8 | 11.3 | 10.5 |
| Итого | 1226 | 742 | 64 | 41 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай |
150
|
334.5 | 28.3 | 24.5 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
5
|
250 | 5 | 22.5 | 10 |
| Итого | 445 | 719 | 37 | 57 | 16 |
| Итого за день | 2329 | 1544 | 106 | 99 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Olga1959
14.04.2024 06:44
Смузи с зелени? Красиво и ав его до завтрака пьёте?
Ленок (Low Carb, ИГ )
14.04.2024 07:24
Olga1959,
да, из зелени — петрушка, лайм или лимон, куркума, имбирь, чёрный
перец, вода. До завтрака.
Olga1959
14.04.2024 08:18
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), ООО всего вы там, вкусно конечно
Алин@
14.04.2024 11:46
Очень красиво👍💐🌎🫶
