Дневник питания и тренировок за 09.04.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷☔️
Ланч 🕒 — костный бульон, яйцо, авокадо, корейка, сыр робиола, творожное суфле, кофе.

Ужин 🕕 — суфле из куриной печени и салат.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Костный Бульон Говяжий [Bones Kitchen]	600	264	57.6	3.6	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	20	95	2	9.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]	80	216.8	9.6	19.6	0.5
Птичье молоко Кето	2	490.1	14.5	46.2	4.2
Итого	1556	1294	92	92	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	5	23.8	0.5	2.4	0
Суфле куриная печень	1	414.5	42.2	25.4	5
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	35	8.1	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Сердце говяжье	0.25	31.6	5	1.1	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	4	200	4	18	8
Итого	587	814	56	57	20
Итого за день	2143	2108	148	150	41