Ленок (Low Carb, ИГ )
07.04.2024 22:19
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Ланч 🕜 — овощной суп с потрохами индейки, авокадо и яйцом, кето Наполеон, творожный бланманже, сыр робиола, банан.
Ланч 🕜 — овощной суп с потрохами индейки, авокадо и яйцом, кето Наполеон, творожный бланманже, сыр робиола, банан.
Ужин 🕟 — салат и говяжье сердце
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Индейка, потроха, вареные на медленном огне |
1
|
250.9 | 38.3 | 9.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка] |
60
|
162.6 | 7.2 | 14.7 | 0.4 |
| Наполеон Перехитри Диабет |
1
|
363.6 | 22.1 | 27.9 | 4 |
| Птичье молоко Кето |
1
|
245.1 | 7.2 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 1056 | 1250 | 83 | 88 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
35
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
95 | 2 | 9.6 | 0 |
| Сердце говяжье |
1
|
126.6 | 20 | 4.5 | 0.2 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
5
|
250 | 5 | 22.5 | 10 |
| Итого | 468 | 615 | 31 | 47 | 17 |
| Итого за день | 1524 | 1866 | 115 | 136 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Съездила по-быстрому в 3 магазина за продуктами.
Поставила готовиться грудь индейки — для ланчей.
Буду ещё ходить. 
🌻 Всех люблю! 😘
Поставила готовиться грудь индейки — для ланчей.
Буду ещё ходить.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12049 |
12049 |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Количество шагов: 12049
3
