Дневник питания и тренировок за 06.04.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Ланч 🕦

Ужин 🕡 — салат и говяжье сердце ( удивлена, что в сердце мало калорий! )

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карибу, костный мозг (Аляска)	100	786	6.7	84.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Запеканка из рикотты imcook.ru	0.75	240.4	10.3	18	10.5
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]	60	162.6	7.2	14.7	0.4
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	981	1460	39	132	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	35	8.1	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Сердце говяжье	1	126.6	20	4.5	0.2
Шоколад Lindt Excellence 95%	4	200	4	18	8
Итого	440	470	28	33	15
Итого за день	1421	1931	67	165	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодняшняя активность — проверка очередного рецепта тортика — кето наполеон:

В следующий раз сделаю двойной размер.
Погуляла:

🌻 Всех люблю! 😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12027	12027

Результаты за день

Энергозатраты: 296 ккал

Количество шагов: 12027

Ольга Анатольевна 07.04.2024 04:57

Ух, какой Наполеон!Тоже обожаю этот тортик. Поделитесь рецептом крема пожалуйста!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 07.04.2024 05:44

Ольга, 🌷😁
По рецепту 50 гр сливочного масла взбить с 25 гр подсластителя и, продолжая взбивать, добавить 200 гр сметаны.
Я вместо сметаны взяла 200 гр жирного творога ( double cream ) с пробиотиками: