Ленок (Low Carb, ИГ )
05.04.2024 19:43
Дневник питания и тренировок за 05.04.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Бекон, жареный на сковороде |
1
|
37 | 2.7 | 2.8 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Запеканка из рикотты imcook.ru |
1
|
320.5 | 13.8 | 24.1 | 14 |
| Козий Сыр [President] |
75
|
243 | 13.5 | 21 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Карибу, костный мозг (Аляска) |
100
|
786 | 6.7 | 84.4 | 0 |
| Итого | 1102 | 1697 | 52 | 151 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
71.3 | 1.5 | 7.2 | 0 |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
35
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Суфле куриная печень |
1
|
385.9 | 37.1 | 24.9 | 4.4 |
| Итого | 528 | 601 | 43 | 42 | 11 |
| Итого за день | 1630 | 2299 | 95 | 193 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Короткая пробежка, пару магазинов.
+14 
🌻 Всех люблю! 😘
+14
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1824 |
1824 |
Результаты за день
Энергозатраты: 45 ккал
Количество шагов: 1824
5
