Ленок (Low Carb, ИГ )
05.04.2024 03:02
Дневник питания и тренировок за 04.04.2024
Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Ланч 🕐
Ланч 🕐
Для мужа
Ужин для меня 🕖
Суфле из куриной печени на следующий день просто божественно 😁 Не разогревала, вытащила из холодильника за 20-30 минут до употребления.
Суфле из куриной печени на следующий день просто божественно 😁 Не разогревала, вытащила из холодильника за 20-30 минут до употребления.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
71.3 | 1.5 | 7.2 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Сыр Бри [Президент] |
60
|
216 | 10.2 | 19.2 | 0 |
| Запеканка из рикотты imcook.ru |
1
|
320.5 | 13.8 | 24.1 | 14 |
| Итого | 1043 | 980 | 51 | 75 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле куриная печень |
0.5
|
192.9 | 18.5 | 12.4 | 2.2 |
| Сыр Бри [Президент] |
60
|
216 | 10.2 | 19.2 | 0 |
| Козий Сыр [President] |
30
|
97.2 | 5.4 | 8.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 506 | 34 | 40 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
71.3 | 1.5 | 7.2 | 0 |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
35
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Суфле куриная печень |
1
|
385.9 | 37.1 | 24.9 | 4.4 |
| Итого | 528 | 601 | 43 | 42 | 11 |
| Итого за день | 2007 | 2087 | 129 | 157 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День дома. Домашние дела. Прогулка по окрестностям, +15. 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12547 |
12547 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Количество шагов: 12547
7
5
Ольга Анатольевна
05.04.2024 08:48
Так хочется авокадо, но у нас они либо гнилые либо не дозревшие
продают.
Ленок (Low Carb, ИГ )
05.04.2024 15:44
Ольга,
Купите недозревшие и храните их на столе пока не дозреют.
Ольга Анатольевна
05.04.2024 16:17
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), они не зреют, а гниют. Уже пробовала.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
