Ленок (Low Carb, ИГ )
02.04.2024 04:01
Дневник питания и тренировок за 01.04.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
71.3 | 1.5 | 7.2 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Keto Life Запеканка тв/сырник |
200
|
600.2 | 37.8 | 41.6 | 16.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Итого | 939 | 1097 | 71 | 78 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Цукини, молодые |
15
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Sardines in olive oil |
1
|
130 | 14 | 8 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 424 | 296 | 19 | 18 | 11 |
| Итого за день | 1363 | 1394 | 90 | 97 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробежалась по делам — банк, магазин, заправка.
Не была out с пятницы, +24 
🌻 Всех люблю! 😘
Не была out с пятницы, +24
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4427 |
4427 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Количество шагов: 4427
2
