Ленок (Low Carb, ИГ )
29.03.2024 22:54
Дневник питания и тренировок за 29.03.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Бекон, жареный на сковороде |
1
|
37 | 2.7 | 2.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Запеканка рикотта и апельсин |
1
|
405.2 | 17.8 | 28.3 | 19.4 |
| Козий Сыр [President] |
60
|
194.4 | 10.8 | 16.8 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 1041 | 954 | 47 | 66 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
71.3 | 1.5 | 7.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная |
200
|
610 | 51 | 45.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 717 | 55 | 52 | 4 |
| Итого за день | 1598 | 1672 | 103 | 119 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё прекрасно. Сегодня Good Friday. Многие выходные. Все закупают
продукты на Пасху. 
Берегите себя!
🌻 Всех люблю! 😘
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4047 |
4047 |
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Количество шагов: 4047
2
