Дневник питания и тренировок за 29.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Ланч 🕚

Ужин 🕡 — салат и мясо

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Бекон, жареный на сковороде	1	37	2.7	2.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Запеканка рикотта и апельсин	1	405.2	17.8	28.3	19.4
Козий Сыр [President]	60	194.4	10.8	16.8	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	1041	954	47	66	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	15	71.3	1.5	7.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная	200	610	51	45.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Итого	557	717	55	52	4
Итого за день	1598	1672	103	119	42