Дневник питания и тренировок за 28.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Я сегодня расслабилась.
Ланч 🕙

Ужин 🕟

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	25	118.8	2.6	12.1	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Козий Сыр [President]	60	194.4	10.8	16.8	0
Запеканка рикотта и апельсин	1	405.2	17.8	28.3	19.4
Итого	887	877	39	70	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	25	118.8	2.6	12.1	0
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Цукини, молодые	15	3.2	0.4	0.1	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Устрица тихоокеанская, сырая	3	121.5	14.2	3.5	7.4
Лосось атлантический (семга), дикий	120	170.4	23.8	7.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Запеканка рикотта и апельсин	1	405.2	17.8	28.3	19.4
Козий Сыр [President]	60	194.4	10.8	16.8	0
Итого	1127	1310	74	95	34
Итого за день	2014	2188	113	166	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еле заставила себя выйти из дома на прогулку в 18:30.

Берегите себя!
🌻 Всех люблю! 😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12437	12437

Результаты за день

Энергозатраты: 308 ккал

Количество шагов: 12437

Эна 29.03.2024 07:29

Здравствуйте. Спасибо. И вам крепчайшего здоровья. Красивые тарелочки, как всегда!
Ведение дневника дисциплинирует.
На прогулку хоть и еле заставили себя, главное вышли и норму на гуляли.
Я тоже временами ленюсь, но стоит только выйти, как появляется желание походить побольше, и настроение улучшается.

Efeliya 29.03.2024 16:59

я, как главный алкоголик, увидев бутылку и слова "я сегодня расслабилась" подумала что Ленок вином расслаблялась)) уже даже мысль пролетела "и я хочу" Подмигиваю