Дневник питания и тренировок за 27.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Ланч 🕦

Ужин 🕔 как обычно в последнее время — салат, устрицы и тушёное мясо.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	25	118.8	2.6	12.1	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	210.4	13.2	16.8	1.6
Сырник запеканка	1	228.1	14.2	13.2	12.3
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Козий Сыр [President]	60	194.4	10.8	16.8	0
Итого	941	980	49	72	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	15	71.3	1.5	7.2	0
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Цукини, молодые	15	3.2	0.4	0.1	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная	200	610	51	45.2	0
Устрица тихоокеанская, сырая	4	162	18.9	4.6	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Итого	959	1143	76	84	17
Итого за день	1900	2123	126	157	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пробегала по делам — банк, почта, магазины.
Прохладненько, но приятно, +18

Берегите себя!
🌻 Всех люблю! 😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3076	3076

Результаты за день

Энергозатраты: 76 ккал

Количество шагов: 3076

Lara Klad 27.03.2024 20:07

Боже как вкусно !!! Подмигиваю

Грудинка

как я по ней соскучился Ах!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 27.03.2024 22:21

Lara Klad, 🌷 А вы где? У вас нет в продаже?

Lara Klad 29.03.2024 18:54

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), все есть 😁: и Грудинка, и сало, и другие мясные вкусности 👍
Только я сейчас на диете (надо научиться кушать правильно ) и правильное количество... Поэтому держусь и держу себя в руках ! 😁

Юджин (кето+ИГ) 29.03.2024 18:59

Lara Klad написал:
все есть 😁: и Грудинка, и сало, и другие мясные вкусности 👍
Только я сейчас на диете

а на Вашей диете такое нельзя? Удивленно

Lara Klad 29.03.2024 19:13

Юджин (кето+ИГ), на моей ничего нельзя 😁
И при этом надо ещё с объемом не переборщить, а то это очень не нравится желудку.
Сейчас уже лучше, но лучше пока ничего слишком жирного не употреблять... Как-то так 🤷