Дневник питания и тренировок за 26.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Ланч 🕙

Ужин 🕠 — квашеная капуста, салат, устрицы, лосось.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)	25	118.8	2.6	12.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	210.4	13.2	16.8	1.6
Сырник запеканка	1	228.1	14.2	13.2	12.3
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	881	785	38	55	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	25	118.8	2.6	12.1	0
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Цукини, молодые	15	3.2	0.4	0.1	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Устрица тихоокеанская, сырая	3	121.5	14.2	3.5	7.4
Лосось атлантический (семга), дикий	120	170.4	23.8	7.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Итого	854	713	45	50	15
Итого за день	1735	1499	84	106	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ждала пол дня окончания дождя, а затем в город по делам, +19.

Берегите себя!
🌻 Всех люблю! 😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5682	5682

Результаты за день

Энергозатраты: 142 ккал

Количество шагов: 5682

Efeliya 27.03.2024 09:48

Нам бы в ленту красивых фотографий с теплых мест, м?))) Солнышко бы увидеть)) У нас выскакивает переодически на 10 минут, чтобы мы не забыли как это светило называется))) А вчера так, вообще, на великах под дождем. Приехали насквозь мокрые. Но было романтично)) сумерки, фонарики, настроение хорошее))