Дневник питания и тренировок за 25.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷💨 🌬️
Ланч 🕚

Ужин 🕕 — салат и тушёная говядина.
Если что — это не красная капуста, это радиччио — итальянский цикорий.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)	25	118.8	2.6	12.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	1	105.2	6.6	8.4	0.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Сырник запеканка	1	228.1	14.2	13.2	12.3
Итого	853	680	32	47	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	15	71.3	1.5	7.2	0
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Цукини, молодые	15	3.2	0.4	0.1	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная	200	610	51	45.2	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Итого	537	983	57	80	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	1	105.2	6.6	8.4	0.8
Сырник запеканка	1	228.1	14.2	13.2	12.3
Итого	419	333	21	21	13
Итого за день	1809	1997	110	148	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка, сегодня сильный ветер, +20.
Забрала заказ с итальянской мукой.

Берегите себя!
🌻 Всех люблю! 😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5145	5145

Результаты за день

Энергозатраты: 127 ккал

Количество шагов: 5145

Ольга Анатольевна 26.03.2024 10:08

Взаимно=)) Дарю цветочек

Efeliya 26.03.2024 14:19

Мяско вообще сказочно выглядит. Не так давно на говядину перешли. Курятина нынче непонятно чем напичкана, по вкусу как паралон. Свинину надо было исключить давно, ну вкусная, зараза на гриле то. Исключили! А с говядиной еще не разобралась. Поняла, что тушить надо, иначе как валенок жесткая.