Ленок (Low Carb, ИГ )
25.03.2024 20:04
Дневник питания и тренировок за 25.03.2024
Всем крепчайшего здоровья!🌷💨 🌬️
Ланч 🕚
Ланч 🕚
Ужин 🕕 — салат и тушёная говядина.
Если что — это не красная капуста, это радиччио — итальянский цикорий.
Если что — это не красная капуста, это радиччио — итальянский цикорий.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
118.8 | 2.6 | 12.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
1
|
105.2 | 6.6 | 8.4 | 0.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сырник запеканка |
1
|
228.1 | 14.2 | 13.2 | 12.3 |
| Итого | 853 | 680 | 32 | 47 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
71.3 | 1.5 | 7.2 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Цукини, молодые |
15
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная |
200
|
610 | 51 | 45.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 537 | 983 | 57 | 80 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
1
|
105.2 | 6.6 | 8.4 | 0.8 |
| Сырник запеканка |
1
|
228.1 | 14.2 | 13.2 | 12.3 |
| Итого | 419 | 333 | 21 | 21 | 13 |
| Итого за день | 1809 | 1997 | 110 | 148 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка, сегодня сильный ветер, +20.
Забрала заказ с итальянской мукой. 
Берегите себя!
🌻 Всех люблю! 😘
Забрала заказ с итальянской мукой.
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5145 |
5145 |
Результаты за день
Энергозатраты: 127 ккал
Количество шагов: 5145
3
2
Ольга Анатольевна
26.03.2024 10:08
Взаимно=))
Efeliya
26.03.2024 14:19
Мяско вообще сказочно выглядит. Не так давно на говядину перешли.
Курятина нынче непонятно чем напичкана, по вкусу как паралон.
Свинину надо было исключить давно, ну вкусная, зараза на гриле то.
Исключили! А с говядиной еще не разобралась. Поняла, что тушить
надо, иначе как валенок жесткая.
