Ленок (Low Carb, ИГ )
25.03.2024 02:23
Дневник питания и тренировок за 24.03.2024
Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Ланч 🕦
Ланч 🕦
Ужин 🕔 — салат из брокколи и цветной капусты с тушёной говядиной.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Блинчики на сыворотке, ажурные |
1
|
67.9 | 1.9 | 2.9 | 8.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
210.4 | 13.2 | 16.8 | 1.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сырник запеканка |
1
|
228.1 | 14.2 | 13.2 | 12.3 |
| Итого | 1037 | 848 | 45 | 52 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырник запеканка |
1
|
228.1 | 14.2 | 13.2 | 12.3 |
| Итого | 391 | 228 | 14 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная |
200
|
610 | 51 | 45.2 | 0 |
| Итого | 462 | 836 | 56 | 62 | 9 |
| Итого за день | 1890 | 1912 | 115 | 128 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по окрестностям в прекрасный день, +20. 
Берегитей себя.
🌻 Всех люблю! 😘
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17138 |
17138 |
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Количество шагов: 17138
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
