Ленок (Low Carb, ИГ )
24.03.2024 02:35
Дневник питания и тренировок за 23.03.2024
Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞😢
Ланч 🕚
Ланч 🕚
Ужин 🕠 — тушёная говядина, брокколи на пару и квашеная капуста.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Блинчики на сыворотке, ажурные |
1
|
67.9 | 1.9 | 2.9 | 8.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
210.4 | 13.2 | 16.8 | 1.6 |
| Keto Life Запеканка тв/сырник |
1
|
444.1 | 28 | 30.8 | 12.1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 951 | 964 | 56 | 62 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная |
200
|
610 | 51 | 45.2 | 0 |
| Итого | 347 | 804 | 53 | 62 | 4 |
| Итого за день | 1298 | 1769 | 110 | 124 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера природа плакала…
А сегодня трудно оставаться дома, +16 
Берегите себя!
🌻 Всех люблю! 😘
А сегодня трудно оставаться дома, +16
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4225 |
4225 |
Результаты за день
Энергозатраты: 105 ккал
Количество шагов: 4225
4
4
Ольга Анатольевна
24.03.2024 04:54
С добрым утром!
Ленок (Low Carb, ИГ )
24.03.2024 05:54
Ольга,
Доброе утро и хорошего дня!🌹😀
Ирина
24.03.2024 10:55
Ого, завтра у вас перепад в температуре с 2 до +20 , блин, это ж
почти летняя погода) классна!
Ленок (Low Carb, ИГ )
24.03.2024 19:00
Ирина,да,
у нас так — солнце выходит и начинается Африка. Мы на широте
Израиля.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
