Ленок (Low Carb, ИГ )
23.03.2024 04:00
Дневник питания и тренировок за 22.03.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на сыворотке, ажурные |
1
|
67.9 | 1.9 | 2.9 | 8.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Keto Life Запеканка тв/сырник |
1
|
444.1 | 28 | 30.8 | 12.1 |
| Итого | 538 | 659 | 41 | 37 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
40
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Цукини, молодые |
15
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
1
|
20.8 | 1.9 | 1.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
350
|
1242.5 | 80.5 | 99.8 | 0 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная |
40
|
122 | 10.2 | 9 | 0 |
| Итого | 712 | 1680 | 97 | 137 | 7 |
| Итого за день | 1250 | 2339 | 138 | 175 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождь, но надо за продуктами.
Пришлось намочить ноги.
🌻 Всех люблю! 😘
Пришлось намочить ноги.
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5447 |
5447 |
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Количество шагов: 5447
2
1
Efeliya
23.03.2024 07:51
Так это от Вас с нам дождь пришел?)) Вот тоже, думаю, надо ноги
намочить. Чтобы весь день дома не просидеть. Дождь - это не мороз,
под зонтом устрою кросс))
