Дневник питания и тренировок за 20.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Очень коротко.
Ланч 🕦

Ужин 🕠

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	1	86.4	6	2.9	8.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Блинчики на сыворотке, ажурные	2	135.7	3.8	5.7	17.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Козий Сыр [President]	40	129.6	7.2	11.2	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	811	658	35	37	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	1	86.4	6	2.9	8.5
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Масло авокадо	14	123.8	0	14	0
Цукини, молодые	15	3.2	0.4	0.1	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Говядина, шея, стейк Чак-ай, приготовленный на гриле	150	415.5	37.5	29.5	0
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	1	20.8	1.9	1.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная	40	122	10.2	9	0
Итого	709	902	59	67	14
Итого за день	1520	1560	95	104	56