Ленок (Low Carb, ИГ )
18.03.2024 19:47
Дневник питания за 18.03.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
1
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1051 | 656 | 47 | 37 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
6
|
53.4 | 0 | 6 | 0 |
| Бульон куриный |
1
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Масло авокадо |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Цукини, молодые |
15
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Спаржа (Жарка) |
15
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
1
|
20.8 | 1.9 | 1.4 | 0.2 |
| Sardines in olive oil |
1
|
130 | 14 | 8 | 0 |
| Итого | 669 | 630 | 27 | 50 | 15 |
| Итого за день | 1720 | 1287 | 74 | 87 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Но ланч норм...