Ленок (Low Carb, ИГ )
17.03.2024 22:49
Дневник питания и тренировок за 17.03.2024
Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Итог вчерашнего блинопечения 🥞🥞🥞
Итог вчерашнего блинопечения 🥞🥞🥞
Завтрак для мужа — горбуша, блинчики с яйцом и зелёным луком:
Ланч для меня 🕦
Ужин 🕕
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
1
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
210.4 | 13.2 | 16.8 | 1.6 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 1095 | 751 | 51 | 49 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
1
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Цукини, молодые |
30
|
6.3 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Масло авокадо |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Спаржа (Жарка) |
30
|
5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
6
|
53.4 | 0 | 6 | 0 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная |
20
|
61 | 5.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 655 | 612 | 34 | 45 | 15 |
| Итого за день | 1750 | 1364 | 86 | 94 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по окрестностям, домашние дела, +17
🌻 Всех люблю! 😘
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12222 |
12222 |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Количество шагов: 12222
5
10
Алин@
18.03.2024 08:59
Доброе утро, всё разумно, вкусно классика👍🌹🌹🌹🥞
Efeliya
18.03.2024 09:50
Точно - классическая тарелка. Ленок, вижу два приема пищи. А по
времени это как? Во сколько обед и ужин?
Майя
18.03.2024 09:52
👍
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.03.2024 17:22
Алин@,
🌹🌹🌹☺️
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.03.2024 17:25
Efeliya,
🌹🌹🌹
Классическая тарелка — это в которой 25% углеводов из зерновых? Так у меня их нет…
Ем с 11 до 12 и с 17 до 18.
Классическая тарелка — это в которой 25% углеводов из зерновых? Так у меня их нет…
Ем с 11 до 12 и с 17 до 18.
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.03.2024 17:25
Майя, 🌹😁
Efeliya
18.03.2024 17:29
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), а рисовая вермишель это не заменит?)
выглядит отлично!
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.03.2024 17:33
Efeliya,
ну… я не ем злаки… из-за АИТ — я так лучше себя чувствую. Мне не
нужно никаких замен.
Efeliya
18.03.2024 17:38
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), нет.. я подумала на салате в тарелке
рисовая вермишель, нет?
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.03.2024 17:48
Efeliya,
ой, конечно нет — это квашеная капустка 😁
