Ленок (Low Carb, ИГ )

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ленок (Low Carb, ИГ )

17.03.2024 22:49

Дневник питания и тренировок за 17.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Итог вчерашнего блинопечения 🥞🥞🥞

Завтрак для мужа — горбуша, блинчики с яйцом и зелёным луком:

Ланч для меня 🕦

Ужин 🕕

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	1	86.4	6	2.9	8.5
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Творог 11% жирности	150	267	24	16.5	4.5
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	210.4	13.2	16.8	1.6
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	1095	751	51	49	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	1	86.4	6	2.9	8.5
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Цукини, молодые	30	6.3	0.8	0.1	0.6
Масло авокадо	14	123.8	0	14	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Спаржа (Жарка)	30	5	0.5	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Кокосовое Масло [Два Кокоса]	6	53.4	0	6	0
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная	20	61	5.1	4.5	0
Итого	655	612	34	45	15
Итого за день	1750	1364	86	94	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка по окрестностям, домашние дела, +17
🌻 Всех люблю! 😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12222	12222

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Количество шагов: 12222

5

10

Алин@ 18.03.2024 08:59

Доброе утро, всё разумно, вкусно классика👍🌹🌹🌹🥞

Efeliya 18.03.2024 09:50

Точно - классическая тарелка. Ленок, вижу два приема пищи. А по времени это как? Во сколько обед и ужин?

Майя 18.03.2024 09:52

👍

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.03.2024 17:22

Алин@, 🌹🌹🌹☺️

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.03.2024 17:25

Efeliya, 🌹🌹🌹
Классическая тарелка — это в которой 25% углеводов из зерновых? Так у меня их нет…
Ем с 11 до 12 и с 17 до 18.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.03.2024 17:25

Майя, 🌹😁

Efeliya 18.03.2024 17:29

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), а рисовая вермишель это не заменит?) выглядит отлично!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.03.2024 17:33

Efeliya, ну… я не ем злаки… из-за АИТ — я так лучше себя чувствую. Мне не нужно никаких замен.

Efeliya 18.03.2024 17:38

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), нет.. я подумала на салате в тарелке рисовая вермишель, нет?

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.03.2024 17:48

Efeliya, ой, конечно нет — это квашеная капустка 😁

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%