Ленок (Low Carb, ИГ )
17.03.2024 04:49
Дневник питания и тренировок за 16.03.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
75
|
16.5 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
210.4 | 13.2 | 16.8 | 1.6 |
| Итого | 855 | 653 | 46 | 46 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец голубой |
0.5
|
61.2 | 9.9 | 2.1 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Салат база |
100
|
60.8 | 1.4 | 5.2 | 2.1 |
| Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне |
9
|
2042.6 | 202.4 | 131 | 0 |
| Итого | 932 | 2204 | 214 | 141 | 2 |
| Итого за день | 1788 | 2857 | 260 | 188 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги — прогулка после ужина, +18 
Магазинчики покажу отдельно.
🌻Всех люблю! 🫶😘
🌻Всех люблю! 🫶😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3200 |
3200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 79 ккал
Количество шагов: 3200
Тая
17.03.2024 06:02
О, эти кеды здорово сочетаются с темными колготками!
Елена
17.03.2024 06:08
Тарелочки - супер аппетитные 🥗! Вы - супер красивая 🌹!
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.03.2024 06:08
Тая, 🌷😁
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.03.2024 06:11
Елена, 🌷
☺️
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
