Ленок (Low Carb, ИГ )

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ленок (Low Carb, ИГ )

17.03.2024 04:49

Дневник питания и тренировок за 16.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷
Ланч 🕜

Ужин в ресторане Connor’s 🕔

Фотки из ресторана :

Меню

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Цветная капуста отварная по 1-210	75	16.5	1.3	0.2	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Творог 11% жирности	150	267	24	16.5	4.5
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	210.4	13.2	16.8	1.6
Итого	855	653	46	46	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец голубой	0.5	61.2	9.9	2.1	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Салат база	100	60.8	1.4	5.2	2.1
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне	9	2042.6	202.4	131	0
Итого	932	2204	214	141	2
Итого за день	1788	2857	260	188	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шаги — прогулка после ужина, +18

Магазинчики покажу отдельно.
🌻Всех люблю! 🫶😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3200	3200

Результаты за день

Энергозатраты: 79 ккал

Количество шагов: 3200

4

Тая 17.03.2024 06:02

О, эти кеды здорово сочетаются с темными колготками!

Елена 17.03.2024 06:08

Тарелочки - супер аппетитные 🥗! Вы - супер красивая 🌹!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 17.03.2024 06:08

Тая, 🌷😁

Ленок (Low Carb, ИГ ) 17.03.2024 06:11

Елена, 🌷 ☺️

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги