Дневник питания и тренировок за 15.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Испекла блины, начинка — курица с луком:

Рецепт очень лёгкий, без соды и разрыхлителя:

В видео 17 блинчиков по 22 см.
У меня получилось 14 блинчиков на 20 см сковородочке. Я знаю почему — надо было вливать больше кипятка, но у меня уже не было места, яичная масса поднялась до краёв. В следующий раз возьму миску побольше.

Рацион сегодня такой же как вчера.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	1	31.2	4.7	0.2	2.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Творог 11% жирности	200	356	32	22	6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	2	114.5	7.8	8.9	0.9
Итого	1050	661	52	44	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	1	31.2	4.7	0.2	2.9
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Масло авокадо	28	247.5	0	28	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Сардины атлантические в масле, консервы	84	209.2	15	16.5	0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	0.5	18.5	0.3	0.1	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Итого	743	632	32	48	16
Итого за день	1793	1293	85	92	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поеду за продуктами.
Всю ночь и утром был сильный дождь, +20.

🌻Всех люблю! 🫶😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6043	6043

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Количество шагов: 6043

Ольга 15.03.2024 20:25

Спасибо за рецепт🤗 нужно на выходных испробовать😋👌
.
Какая варочная панель у Вас интересная) на 2 и 3 видела, а на 5 первый раз)

Алин@ 15.03.2024 20:29

блинчики, вкусные Смущаюсь

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.03.2024 20:33

Ольга, Пожалуйста !🌷
Там в комментариях можно нахватать разных полезных хитростей.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.03.2024 20:35

Алин@, 🌷 Блинчики я потом зажариваю до хрустящей корочки.
Можно заготовить впрок, заморозить.
1 час ушёл на все дела. Начинка готовая была.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.03.2024 20:37

Ольга, Я вчера смотрела на ютюбе одну русскую в Италии, у неё 6!😁

Алин@ 15.03.2024 20:38

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ),понимаю. знаете, я хороший спец по блинчикам , по маминой линии, сразу увидела ваши вкусные , обворожительные блинчики, приятного аппетита! Дарю цветочек

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.03.2024 20:42

Алин@, 🌹спасибо!

Ольга 15.03.2024 23:03

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), ого🤭 это, наверное, для тех кто любит много и часто готовить)))
Хотяяя😅 у меня 4 и в дачный сезон иногда не хватает 5))))

Oksana 16.03.2024 01:00

C блинами! Мне нравится сегодняшний outfit!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 16.03.2024 01:04

Oksana, 🌷спасибо!
Мне понравилось блины делать, завтра буду продолжать!!

Наталья 16.03.2024 02:57

Красоточка!!😇😽☺🤗

katherine 16.03.2024 03:02

Блинчики это здорово, но при всей любви к готовке в целом, как-то не люблю ими заниматься. Ваши выглядят очень аппетитно!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 16.03.2024 04:53

Наталья, 🌷🌷🌷спасибо!!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 16.03.2024 04:56

katherine, 🌷🌷🌷Спасибо!
В видео рецепт очень быстрый и на небольшое количество, удобно. Завтра суббота — напеку, нафарширую и заморожу. Спасение в те дни, когда нет времени 😁