Ленок (Low Carb, ИГ )

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ленок (Low Carb, ИГ )

10.03.2024 08:04

Дневник питания за 09.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷
Ланч 🕙

Ужин 🕔

День — ничего особенного.
Похолодание. Домашние хлопоты.
🌻 Всех люблю! 😘

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Масло [Два Кокоса]	15	133.5	0	15	0
Итого	15	133	0	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	3	0	0.7	0	0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50	48.5	4.5	2.5	2
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Итого	1011	465	35	32	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	100	355	23	28.5	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	100	284	19.3	22.3	0
Цукини, молодые	25	5.3	0.7	0.1	0.5
Брокколи, вареная, без соли	75	26.3	1.8	0.3	2.9
Итого	530	799	48	61	8
Итого за день	1556	1397	83	109	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Галин@ 10.03.2024 16:50

Какая молодец! Всё красиво оформила и фото сделала. Надо мне этому учиться. Худеть надо и вкусно и красиво. 🌹🌹🌹

Ленок (Low Carb, ИГ ) 10.03.2024 18:33

Галин@, спасибо 🌹🌹🌹

Наталья 10.03.2024 21:21

Творог..🙏 Так хочу творога😲😮🙀

Ленок (Low Carb, ИГ ) 11.03.2024 16:52

Наталья, 🌷
Да, вкусненько с кофейком 😋
У вас там есть в магазинах кефир или buttermilk ( это наверное пахта по-русски ) ?
Очень легко сделать.

Наталья 13.03.2024 06:45

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), буду смотреть и пробовать- спасибо за рецепты😇😊☺🤗

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги