Ленок (Low Carb, ИГ )

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ленок (Low Carb, ИГ )

07.03.2024 22:47

Дневник питания и тренировок за 07.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷☀️
День без беготни. Релаксирую.

Ужин 🕔

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Эстерхази Кето Тортик	1	608.2	11.9	59.2	7.1
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	210.4	13.2	16.8	1.6
Итого	785	977	33	89	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Пекорино романо сыр	0.5	55	3.5	5	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	2	100	2	9	4
Итого	130	300	26	19	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	0.5	18.5	0.3	0.1	3.9
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	200	568	38.6	44.6	0
Итого	491	715	42	55	9
Итого за день	1407	1992	101	163	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Совсем тепло. Вчера было жарко в леггинсах.
Надо идти — разгонять лимфу, понижать кортизол, отрабатывать калорийные тортик и мясо.

🌻 Всех люблю! 😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14564	14564

Результаты за день

Энергозатраты: 368 ккал

Количество шагов: 14564

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%