Ленок (Low Carb, ИГ )
07.03.2024 22:47
Дневник питания и тренировок за 07.03.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Эстерхази Кето Тортик |
1
|
608.2 | 11.9 | 59.2 | 7.1 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
210.4 | 13.2 | 16.8 | 1.6 |
| Итого | 785 | 977 | 33 | 89 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Пекорино романо сыр |
0.5
|
55 | 3.5 | 5 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 130 | 300 | 26 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
0.5
|
18.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
200
|
568 | 38.6 | 44.6 | 0 |
| Итого | 491 | 715 | 42 | 55 | 9 |
| Итого за день | 1407 | 1992 | 101 | 163 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем тепло. Вчера было жарко в леггинсах.
Надо идти — разгонять лимфу, понижать кортизол, отрабатывать калорийные тортик и мясо. 
🌻 Всех люблю! 😘
Надо идти — разгонять лимфу, понижать кортизол, отрабатывать калорийные тортик и мясо.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14564 |
14564 |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Количество шагов: 14564
4
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
