Дневник питания и тренировок за 04.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷
Сегодня всё по-простому.
Ланч 🕐

Ужин 🕕
Сварила говяжий язык 😋
Оставила остывать на ночь в бульоне.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Масло [Два Кокоса]	15	133.5	0	15	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Лосось на Пару [Menza]	20	25	1.4	0.6	3.2
Печень куриная (Варка)	10	11.1	1.8	0.4	0.1
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Миндально-лимонный кекс. Torta ricotta e limoni.	1	365.9	13.4	30.2	10.2
Итого	834	764	25	59	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Печень куриная (Варка)	75	83	13.6	2.9	0.5
Шоколад Lindt Excellence 95%	4	200	4	18	8
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	50	142	9.6	11.2	0
Итого	387	553	30	42	13
Итого за день	1221	1317	56	102	43