Ленок (Low Carb, ИГ )
04.03.2024 03:21
Дневник питания и тренировок за 03.03.2024
Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Ланч 🕛 — запеканка-омлет ( брокколи, цветная капуста, лосось, зелёный лук, моцарелла, и заливка — яйца + греческий йогурт ), в англо язычных странах «crustless quiche».
Ланч 🕛 — запеканка-омлет ( брокколи, цветная капуста, лосось, зелёный лук, моцарелла, и заливка — яйца + греческий йогурт ), в англо язычных странах «crustless quiche».
Ужин 🕔
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
95 | 2 | 9.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1.3
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Лосось на Пару [Menza] |
50
|
62.5 | 3.5 | 1.5 | 8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
159 | 10.8 | 12.3 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Миндально-лимонный кекс. Torta ricotta e limoni. |
1
|
365.9 | 13.4 | 30.2 | 10.2 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
74.2 | 4.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 972 | 917 | 50 | 67 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
36
|
8.3 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
200
|
710 | 46 | 57 | 0 |
| Итого | 436 | 839 | 49 | 67 | 5 |
| Итого за день | 1408 | 1757 | 99 | 135 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весна идёт😁🐝🌱
Максимальная температура сегодня +20. 
🌻😘
Максимальная температура сегодня +20.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13802 |
13802 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество шагов: 13802
3
5
техник✨
04.03.2024 03:57
Класс!
Ленок (Low Carb, ИГ )
04.03.2024 05:08
техник,
Таки да! 😊😍🌞
Валентина
04.03.2024 06:45
Красота! С весной Вас!
А у нас продолжается жизнь среди сугробов
Но будет и на нашей улице праздник
А у нас продолжается жизнь среди сугробов
Но будет и на нашей улице праздник
Ленок (Low Carb, ИГ )
04.03.2024 07:24
Валентина, Спасибо!🍀🌷
Скоро и у вас будет весна!
Скоро и у вас будет весна!
Алин@
04.03.2024 08:27
Ого + 20 да это лето😍💓🌸🍀🌱
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
